Кишечник и иммунитет: как связаны
Кишечник ежедневно контактирует с пищей и множеством микроорганизмов. Иммунной системе здесь приходится решать непростую задачу: распознавать потенциальные угрозы и при этом не реагировать на каждый компонент еды или бактерию, которая обычно живёт в кишечнике.
В этом процессе участвуют кишечный барьер, иммунные клетки и микробиота. Они постоянно взаимодействуют — поэтому состояние кишечника имеет значение и для иммунной системы.
Кишечный барьер
Стенка кишечника пропускает необходимые организму питательные вещества и ограничивает контакт с нежелательными микроорганизмами. Её защищают слой слизи, плотно соединённые клетки, антимикробные вещества и антитела.
В тканях кишечника также находятся иммунные клетки. Они получают сигналы из окружающей среды и участвуют в формировании местного иммунного ответа. Это одна из причин, по которой работу кишечника нельзя свести только к пищеварению.
Микробиота
Микробиотой называют сообщество микроорганизмов, живущих в кишечнике. Некоторые бактерии перерабатывают пищевые волокна, которые человек не может расщепить самостоятельно. В результате образуются короткоцепочечные жирные кислоты — соединения, которые служат источником энергии для клеток кишечной стенки и участвуют в регуляции иммунных процессов.
Это не означает, что существует один «правильный» состав микробиоты. Он различается у разных людей и меняется под влиянием питания, возраста, лекарств и других факторов. Поэтому забота о кишечнике начинается с повседневных привычек, а не с попытки найти универсальную добавку.
Что можно сделать каждый день
Рацион с разными источниками клетчатки помогает обеспечить микробиоту пищевыми волокнами. Для этого необязательно полностью менять питание за один день: можно чаще добавлять овощи к привычным блюдам, чередовать крупы, включать бобовые, фрукты и ягоды.
Кефир, натуральный йогурт и другие ферментированные продукты тоже могут быть частью разнообразного рациона, если хорошо переносятся. При выборе питания важно учитывать не только отдельные продукты, но и рацион в целом: достаточно ли в нём белка, витаминов и минералов.
Пробиотики и пребиотики: в чём разница
Пробиотики содержат определённые живые микроорганизмы. Пребиотики — компоненты пищи, которые служат питательной средой для некоторых бактерий кишечника. Если оба компонента объединены в одной формуле, такой продукт называют синбиотиком.
Эффекты пробиотиков зависят от конкретных микроорганизмов и цели применения. Само слово «пробиотик» на упаковке не означает, что продукт предотвратит простуду или подойдёт каждому.
Ocean Bigflor Probiotic
Ocean Bigflor Probiotic — синбиотический комплекс ORZAX Ocean в формате саше. В его составе сочетаются пробиотические микроорганизмы и инулин — пребиотическое волокно.
В одном саше:
-
смесь шести видов микроорганизмов — 3,5 млрд КОЕ;
-
инулин — 140 мг.
Комплекс предназначен для дополнения рациона и поддержки кишечной микрофлоры. Согласно информации о продукте, взрослым рекомендуется принимать одно саше в день во время еды.
Связь кишечника и иммунитета складывается из многих процессов. Поддерживать их помогают разнообразное питание и привычки, которых можно придерживаться регулярно. Дополнительные средства подбирают с учётом индивидуальных потребностей.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Самореклама ООО «Развитие». ИНН 9727101520. erid: 2Vtzqv2WXgY